Lidar com o cólon irritado pode ser uma batalha diária, marcada por dores, gases, cólicas e desconforto digestivo. A quem busca alternativas naturais de alívio, a nutricionista Cibele Santos sugere o uso de chás com propriedades terapêuticas capazes de acalmar o sistema digestivo e melhorar a qualidade de vida.
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De acordo com a especialista, cinco opções se destacam: camomila, chá verde, gengibre, menta e erva-doce. “Com diferentes efeitos calmantes, anti-inflamatórios e digestivos, essas bebidas podem ser incluídas na rotina com facilidade e oferecer resultados perceptíveis em pouco tempo”, explica.
Chá de camomila
Cibele explica que camomila é uma aliada clássica para quem sofre com distúrbios digestivos. “Suas propriedades calmantes ajudam a relaxar o trato intestinal e reduzem inflamações típicas do cólon irritado.”
A recomendação é consumir de uma a duas xícaras por dia, utilizando uma colher de sopa de flores secas por xícara. O ideal é tomar à noite, para acalmar o organismo antes do sono.
Chá verde
“Rico em antioxidantes, o chá verde contribui para a saúde do intestino e estimula a digestão“, afirma a nutricionista. Além disso, ele oferece um leve estímulo energético sem sobrecarregar o sistema digestivo.
O indicado é ingerir uma xícara por dia, com folhas soltas ou saquinhos. Deve ser tomado pela manhã ou no início da tarde, quando o corpo precisa de energia com suavidade.
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Os chás favorecem o bem-estar e a saúde do organismo
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Eles podem ser consumidos quentes ou frios
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Beber chá pode acelerar o metabolismo
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Incluir o consumo dessa bebida na dieta ainda colabora com a perda de peso
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A ingestão a longo prazo favorece a eliminação de toxinas do organismo. Lembre-se sempre de consultar um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças na dieta
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Chá de gengibre
Conhecido por seu efeito anti-inflamatório, o gengibre também auxilia na digestão e no alívio de dores abdominais. “A bebida é uma excelente opção para momentos de crise”, reforça Cibele.
Pode-se tomar de uma a duas xícaras ao dia, com um pedaço fresco ou saquinho de chá. A melhor hora é após as refeições, para otimizar o processo digestivo.
Chá de menta
Segundo a especialista, o chá de menta é ideal para reduzir cólicas e desconfortos causados pelo cólon irritado. Ele também promove uma sensação de leveza no organismo.
O consumo pode variar de uma a três xícaras diárias, preparadas com folhas frescas ou secas. Funciona bem sempre que houver sintomas, principalmente após comer.
Chá de erva-doce
“Este chá atua diretamente na redução de gases e cólicas, sendo muito útil para quem sofre com o desconforto abdominal frequente. É uma opção suave e eficaz”, explica Cibele.
Recomenda-se 1 xícara por dia, preparada com uma colher de chá de sementes. Deve ser tomado antes de dormir, ajudando o corpo a relaxar à noite.
